氣血充足的女人，臉色紅潤，頭發黑亮有光澤；而氣血不足的女人，則會有很多不同尋常的表現，尤其是臉上。兩個同齡的女性，一個像小鮮肉，而另一個卻是黃臉婆。要怎么走出黃臉婆的困擾，恢復完美紅顏呢？

1、看眼睛

如果眼睛清澈明亮及神采奕奕的話，那氣血是充足的；如果，眼睛干澀、眼皮重的話，那么氣血是不足的。

眼白顏色混濁及發黃，說明是肝臟氣血不足；眼白出現血絲，可能是肺部和大腸內熱。

眼袋大則是脾虛，兩目呆滯，晦暗無光等都是氣血不足的表現。

氣血充足手是溫暖的，手心會偏熱或出氣汗，手腳冰冷等都是氣血不足的癥狀。

指腹扁平、薄弱及指尖細都是氣血不足；指腹飽滿，肉多彈性豐富就是血充足。

如果你的手指上沒有半月形，或者只有大拇指有半月形的話那就是寒氣重、氣血不足了。

3、看睡眠

一個人如果入睡快、睡眠沉，一覺自然醒的話，氣血是足的；入睡難，易驚醒等都是氣血虧虛的癥狀。

4、看皮膚

皮膚和肺相關，皮膚白有光澤、有彈性，無皺紋及無斑，那么肺就氣血充足；如果皮膚粗糙，發暗、發黃或發白、發青或發紅，就說明身體不佳、氣血不足。

5、看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

6、聽聲音

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。

7、看牙齒

齒為骨之余，而骨頭的健康與腎息息相關。如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

8、看耳朵

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有?！?，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現。

紅棗是女性養血、補氣的最佳食材，生吃、熬湯、煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨前一個星期，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行養血。

2、枸杞燉牛肉

1、取牛肉500克，切小塊，撒上適量食鹽、胡椒粉、面粉攪拌，放入油鍋內炒成赤色；

2、加入兩個切片的洋蔥，共炒；

3、倒入番茄汁和適量清水、枸杞30克，煮1小時；

4、加入適量食鹽調味即可食用。

這道菜有補益強壯作用。對老年人來說是營養極佳的大補菜肴。

3、飲水之道

女人氣血不足，切記：晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源。

4、蜜汁花生棗

紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?。也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。

紅棗補氣，花生衣養血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

勞逸結合是健康的重要保證，所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。

身心過于疲勞，或心情比較煩亂時，需要一個安靜的環境調養精神，可以獨處靜坐、閉目調息，也可以聽聽音樂、繪畫、編織......這些活動都可以達到寧心養神的作用。

6、經絡療法

經常做頭部、面部、腳部保健按摩，可以疏通經絡、活動血脈。堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

7、多休息

生活規律、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節、保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女人的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

女人美不美，主要靠氣血，氣血充足，方能讓人自內而外臉色紅潤，分外妖嬈。所以在平時要多補氣血，讓自己神采飛揚，做個自信美麗的女人。

【聲明：以上內容轉自網絡，登載該文章的目的為廣泛傳遞健康信息，如有侵權或不實，請及時聯系我們刪除】